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Vecchio 25-05-2008, 20:50:53   #1
angiolettomessi
Novellino
 
Data registrazione: May 2008
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angiolettomessi non giudicato
Quante volte alla settimana mi devo allenare?

Premettendo che ho iniziato a praticare ciclismo da una settimana, quante volte mi consigliate di allenarmi?
Link a integratori su Amazon


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Vecchio 25-05-2008, 20:58:47   #2
GIBOVOLA
via col vento
 
Data registrazione: Mar 2008
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GIBOVOLA non giudicato
VAI su ciclopedi c'è un ottimo programma generico d'allenamento
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Vecchio 25-05-2008, 21:08:21   #3
Soccio
Maglia Amarillo
 
Data registrazione: Jan 2005
Località: Anywhere (World)
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Età: 38
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Soccio Ottimo e abbondanteSoccio Ottimo e abbondanteSoccio Ottimo e abbondanteSoccio Ottimo e abbondante
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Originalmente inviato da angiolettomessi Visualizza messaggio
Premettendo che ho iniziato a praticare ciclismo da una settimana, quante volte mi consigliate di allenarmi?
dipende da quanto tempo hai...
se puoi inizia con almeno 3.....la bici deve prima piacerti..e poi iniziare a durarci fatica....
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Vecchio 25-05-2008, 21:28:57   #4
S&P
Passista
 
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S&P non giudicato
Se puoi 6, uno almeno riposa... però se è una settimana che pedali credo che solo il male al soprasella ti renderebbe difficile la cosa.
Diciamo che se puoi andarci almeno a giorni alterni e cercando di fare percorsi via via più lunghi può essere un buon inizio.
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Vecchio 30-05-2008, 12:53:37   #5
barce
Apprendista Cronoman
 
Data registrazione: Oct 2007
Località: Val di Vara
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barce Ottimo e abbondantebarce Ottimo e abbondantebarce Ottimo e abbondantebarce Ottimo e abbondante
Secondo me dovresti iniziare con tre giorni settimanali + uscita domenicale, ma già solo tre giorni dovrebbero bastare.
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Vecchio 30-05-2008, 19:45:09   #6
maxTN
Pignone
 
Data registrazione: May 2008
Località: Trento
Messaggi: 242
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maxTN non giudicato
Citazione:
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Secondo me dovresti iniziare con tre giorni settimanali + uscita domenicale, ma già solo tre giorni dovrebbero bastare.
ma 3 uscite settimanali + la domenica... ci si trova a fare 2 uscite in 2 giorni però

io sono nella sua stessa situazione... ho fatto 3 uscite al momento ma non mi pongo il problema... vado a giorni alterni indipendentemente dai giorni della settimana
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Vecchio 30-05-2008, 19:47:50   #7
mormar02
Apprendista Scalatore
 
Data registrazione: Feb 2008
Età: 26
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mormar02 Ottimo e abbondantemormar02 Ottimo e abbondantemormar02 Ottimo e abbondante
per iniziare tre giorni a settimana bastano....anche perchè se fra un allenamento e un altro non metti un giorno di riposo dopo un paio di settimane non cammini più dal mal digambe...inizia così, poi pian piano aumentarai..
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Vecchio 03-06-2008, 20:10:35   #8
Shinkansen
Moderatore Xeneize
 
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Originalmente inviato da S&P Visualizza messaggio
Se puoi 6, uno almeno riposa... però se è una settimana che pedali credo che solo il male al soprasella ti renderebbe difficile la cosa.
Sei matto?

L'ho fatto io per quando iniziai con la bici di un amico (era agosto) e dopo 4 giorni ero di una stanchezza che mi presi 2 giorni di riposo. E ti assicuro che i chilometraggi erano ridicoli.

Citazione:
Diciamo che se puoi andarci almeno a giorni alterni e cercando di fare percorsi via via più lunghi può essere un buon inizio.
Sulla seconda parte della risposta mi trovi d'accordo.
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Vecchio 04-06-2008, 11:32:39   #9
airmat
Apprendista Cronoman
 
Data registrazione: May 2008
Località: MO
Bici: FM-028 => CHImera
Età: 40
Messaggi: 2,739
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airmat Angelicoairmat Angelicoairmat Angelicoairmat Angelicoairmat Angelicoairmat Angelicoairmat Angelicoairmat Angelicoairmat Angelicoairmat Angelicoairmat Angelico
Invia un messaggio via MSN a airmat
Se hai appena iniziato fai al max 1 giorno allenamento ed 1 riposo. Parti facendo solo pianura e poki km (inizierei da 30 x poi salire a seconda dei postumi :D ), cerca di pedalare agile e cura la posizione sulla bici, ma molto dipende dal tuo livello "atletico": se sei allenato, leggasi altri sport, puoi partire con + km e qualke salitella leggera e breve. col tempo impareai a conoscerti e saprai come migliorare

Ovviamente studiati le centinaia di discussioni sul forum senza dimenticare ke molti macinano migliaia di km all'anno e da parekki anni... non mi sembra il tuo caso xò :D
__________________
Airmat su CHImera: Telaio FM-028 NO BRAND, Record 10s, Fulcrum R 3; mancano le gambe...
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Vecchio 08-06-2008, 20:02:15   #10
marcuzzo
Apprendista Velocista
 
Data registrazione: May 2007
Località: Ferrara
Messaggi: 1,725
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Quoted: 5 Post(s)
marcuzzo Luminosomarcuzzo Luminosomarcuzzo Luminosomarcuzzo Luminosomarcuzzo Luminoso
Ma la media del forum quant 'è? io ogni uscita o quasi mi alleno come fosse l'ultima e a volte mi sembra due giorni non siano sufficienti al recupero mi capitano dei giorni no in cui quando vedo che non riesco a dare tutto l'affronto come una cicloturistica voi riuscite ad allenarvi intensamente 2 giorni di seguito?
Una volta mi sembra di aver sentito nei dvd di Cassani che Sassi diceva che gli allenamenti veramente pesanti sono 1+gara o 2 allenamenti alla morte vi risulta?

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