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Vecchio 18-03-2009, 19:22:53   #1
CESCO_69
Novellino
 
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CESCO_69 non giudicato
quanto vi allenate il giorno prima di una GF

ciao ragazzi , non sono un gran ciclista si capisce anche dalla domanda ma , voi il giorno prima della GF o MF come vi preparate ? io vado molto leggero ma non so se è un bene perchè esco solo il sabato e la domenica , e faccio due ore di spining infrasettimanali , cio significa che arrivo alla gara con una settimana con poco lavoro nelle gambe .
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Vecchio 18-03-2009, 19:38:36   #2
FABIANO
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FABIANO LuminosoFABIANO LuminosoFABIANO LuminosoFABIANO LuminosoFABIANO Luminoso
.... se nn hai tempo di allenarti cè poco da fare
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IO NON SEGUO LA PRO/FAT MA MANGIO PASTA TUTTI I GIORNI ANCHE QUANDO RIPOSO
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Vecchio 18-03-2009, 19:40:59   #3
o.simo
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o.simo Splendidoo.simo Splendidoo.simo Splendidoo.simo Splendidoo.simo Splendidoo.simo Splendidoo.simo Splendidoo.simo Splendidoo.simo Splendidoo.simo Splendidoo.simo Splendido
Citazione:
Originalmente inviato da CESCO_69 Visualizza messaggio
ciao ragazzi , non sono un gran ciclista si capisce anche dalla domanda ma , voi il giorno prima della GF o MF come vi preparate ? io vado molto leggero ma non so se è un bene perchè esco solo il sabato e la domenica , e faccio due ore di spining infrasettimanali , cio significa che arrivo alla gara con una settimana con poco lavoro nelle gambe .
se non sei molto allenato in generale è sicuramente meglio fare un giretto moolto tranquillo (anche 20km..)... Io personalmente faccio dai 30km con la ragazza ai 60km con un paio di salitelle, dipende...
__________________
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Vecchio 18-03-2009, 19:51:14   #4
CESCO_69
Novellino
 
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Località: pescantina - VR
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CESCO_69 non giudicato
lo so ma speravo in qualche consiglio per preparare le gambe alla fatica del giorno dopo
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Vecchio 18-03-2009, 19:55:20   #5
CESCO_69
Novellino
 
Data registrazione: Oct 2008
Località: pescantina - VR
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CESCO_69 non giudicato
grazie è gia una buona indicazione per capire il tipo di allenameto
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Vecchio 18-03-2009, 19:59:33   #6
Daniele86
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Daniele86 non giudicato
personalmente faccio da 1h15' a 2h col 39x, in tranquillità con un paio di progressioni e un tratto col 53x nel finale a impegno moderato
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Vecchio 18-03-2009, 20:02:03   #7
gio89
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gio89 Stellaregio89 Stellaregio89 Stellaregio89 Stellaregio89 Stellaregio89 Stellaregio89 Stellaregio89 Stellaregio89 Stellaregio89 Stellaregio89 Stellare
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Questa è una cosa abbastanza soggettiva. Io di solito faccio 40-50km con una salitella, e qualche progressione.
Purtroppo non esiste una regola, dovresti sperimentare su te stesso le varie soluzioni. Poi dipende anche da che gara stai preparando
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Vecchio 18-03-2009, 21:08:53   #8
ezio79
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Dell 3300: i5 | 4gb | 500gb@7,2k | 13" || Logitech Nano || nokia c1 || pana fz2 || SONYtrv14
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Vecchio 18-03-2009, 21:09:27   #9
NIKOGEO
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Località: Desenzano del Garda
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NIKOGEO Molto BuonoNIKOGEO Molto Buono
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io sinceramente faccio 40-50km al max, andatura agile, e cerco di inserire un paio di progressioni....
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UN GUERRIERO NON PUO' ABBASSARE LA TESTA, ALTRIMENTI PERDE DI VISTA L'ORIZZONTE DEI SUOI SOGNI
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Vecchio 19-03-2009, 09:43:23   #10
rubens
Scalatore
 
Data registrazione: Sep 2006
Località: la città dei legnamè
Età: 42
Messaggi: 6,426
Mentioned: 2 Post(s)
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Quoted: 1 Post(s)
rubens Stellarerubens Stellarerubens Stellarerubens Stellarerubens Stellarerubens Stellarerubens Stellarerubens Stellarerubens Stellare
4 orette di solito sul lungolago como menaggio, guardando il panorama e non il tachimetro!

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